تمهيد: أندرو هوبرمان، عالم أعصاب بجامعة ستانفورد والمعروف عالمياً باستضافته للبودكاست الشهير “مختبر هوبرمان” الهادف لتبسيط العلوم  للناس في المجال الصحي. في هذه الرسائل يختصر لنا البروفيسور فيها بعض مواضيع حلقاته على شكل أدوات وبروتوكولات يسهل استيعابها وتطبيقها. ***تتناول هذه الرسالة الطريقة المثلى للتعرض للضوء لأجل الصحة. فالضوء يُوجه العديد من العمليات الحيوية في الجسم… Continue reading

تمهيد: أندرو هوبرمان، عالم أعصاب بجامعة ستانفورد والمعروف عالمياً باستضافته للبودكاست الشهير “مختبر هوبرمان” الهادف لتبسيط العلوم  للناس في المجال الصحي. في هذه الرسائل يختصر لنا البروفيسور فيها بعض مواضيع حلقاته على شكل أدوات وبروتوكولات يسهل استيعابها وتطبيقها. *** في هذه الرسالة يقدم البروفيسور بعض المعلومات الفعالّة والمكثّفة حول الأدوات التي يمكن استخدامها لعملية التدريس… Continue reading

تمهيد: أندرو هوبرمان، عالم أعصاب بجامعة ستانفورد والمعروف عالمياً باستضافته للبودكاست الشهير “مختبر هوبرمان” الهادف لتبسيط العلوم  للناس في المجال الصحي. في هذه الرسائل يختصر لنا البروفيسور فيها بعض مواضيع حلقاته على شكل أدوات وبروتوكولات يسهل استيعابها وتطبيقها. ***   في هذه الرسالة يستعرض البروفيسور أدوات وسلوكيات تسهم في الحصول على نوم أفضل، ولقد خصص حلقة… Continue reading

أتعلم أن دماغك بوضع التشغيل دائماً. فهو يتعامل مع أفكارك، حركاتك، تَنَفُسكَ، نَبضكَ، وحواسُكَ. يعمل بجدٍ على مدار الساعة حتى أثناء نومك. مما يعني أنه يتطلب إمداده المستمر بالوقود. هذا الوقود يأتي من الطعام الذي تتناوله، والذي يؤثر فينا بصور مختلفة. ببساطة ما تضعه في فمك يؤثر بصورة مباشرة على تشكيل ووظيفة دماغك وبالتأكيد على… Continue reading